6 - Wochen - Programm
Die Initiative “Gesundheit braucht Muskeln” richtet sich gegen den altersbedingten Muskelverlust (sog. “Sarkopenie”), der ab 70 Jahren fast 70% der Menschen betrifft und zu Mobilitätsverlust, Stürzen und geringerer Lebensqualität führt. Betreutes Muskeltraining kann dem entgegenwirken und die Lebensqualität sowie das Immunsystem stärken. Das Olympia Riesa bietet für die Zielgruppe 55+ ein sechswöchiges trainings- und Ernährungsprogramm für 39€ an. Weitere Informationen unter “Mehr Dazu”.
Fitness und du: Im sportlichen Einklang im Olympia Riesa
Geistige und körperliche Gesundheit sind mittlerweile nicht mehr von Sport und Fitness zu trennen. Dennoch ist jeder Mensch individuell und hat seine eigenen Vorstellungen und Bedürfnisse, wenn es um die sportliche Betätigung geht.
Von Ausdauer und Kraft über Beweglichkeit und Stabilisation bis hin zu Körperformung und typgerechter Beratung: Im Olympia Riesa findest du, was dein Herz in Sachen Fitness begehrt!
Du entscheidest: Dein Körper. Deine Gesundheit. Dein Wohlfühl-Faktor.
Das Fitness-Angebot im Olympia Riesa: Klicken und mehr erfahren
Du weißt noch nicht ganz genau, in welche Fitness-Richtung es für dich gehen soll? Wir beraten dich jederzeit gerne.
EGYM
Kennst du schon die Fitnessgeräte von EGYM? Die Verbindung der Geräte mit intelligenten, technologiegestützten Workout-Lösungen sorgt für ein ganz neues Fitness-Erlebnis. Von der Einweisung über die individuelle und smarte Trainingsplanung sowie -anpassung bis zur Vorgabe der idealen Pausenzeiten übernimmt das Programm die Trainingsgestaltung und stimmt sie auf deine ganz persönlichen Bedürfnisse ab. Ein Krafttraining für alle Zielgruppen. Individuelle Ziele erfordern ein personalisiertes Training. Ob Muskelaufbau, allgemeine Fitness oder Figurtraining: Die automatisch periodisierten Trainingsprogramme der modernsten Generation der EGYM Geräte passen dein Training dem Trainingsziel an. Optimale Bewegungsabläufe für ein gesundes, physiologisch korrektes Training mit live Feedback!
Intelligente Trainingsmethoden sorgen für ein abwechslungsreiches und zielgerichtetes Training: Kraftaufbau – Maximalkraft – Schnellkraft – Straffung – Fettverbrennung – Ausdauer – Mobilisierung – Aktivierung – Stoffwechsel!
Die regelmäßige Bewertung deines Biologischen Alters bei den Flexibilitätstests, der Körperanalyse und der Krafttests aller Muskelgruppen steuert und objektiviert deinen Trainingsprozess.
Ein weiteres Plus: Der Einstieg in das EGYM – Training ist mit dem Kursangebot „Fitness-Ampel“ krankenkassengefördert.
Neugierig geworden? Probiere dich in unserem EGYM-Angebot aus und melde dich an!
EGYM BioAge
Als umfassender Fitness- und Gesundheitsindikator ermittelt das EGYM BioAge anhand verschiedener Faktoren wie Kraft, Flexibilität und Stoffwechsel deinen individuellen Fitnessgrad. Auf dieser Analyse aufbauend können die Trainingsmethoden und Inhalte an die eigenen Bedürfnisse angepasst werden. Außerdem weist das Programm auf Fortschritte hin, bevor sie sichtbar sind. So bleibst du motiviert für die nächste Trainingszeit – Konstanz zahlt sich aus.
Du möchtest dein BioAge ermitteln? Kontaktiere uns jederzeit!
Cardio- und Krafttraining
Cardiotraining, auch „Ausdauertraining“ genannt, belebt die Sinne, verbrennt Kalorien und macht dich fit! Ganz gleich, ob du dich auf dem Laufband, dem Crosstrainer, dem Fahrrad oder dem Rudergerät betätigst: Du stärkst deine physische und psychische Gesundheit und machst dich widerstandsfähig für den Alltag!
Auch das Krafttraining an den Geräten im Olympia Riesa hat positive Auswirkungen auf deine Gesundheit. Du verlangsamst den Alterungsprozess, straffst deinen Körper, verbesserst deine Haltung und steigerst deine Muskelkraft. Noch ein Vorteil: Je mehr Muskeln du aufbaust, desto mehr Kalorien werden verbrannt.
Nichts wie ab zum freien Hanteltraining oder geführten Gerätetraining! Melde dich noch heute im Olympia Riesa an.
Das Galileo-Vibrationstraining: Gut für Rücken und Gelenke
Bereits seit den 1970er-Jahren ist die positive Wirkung von Vibrationen auf den menschlichen Körper bekannt. Die seitenalternierende Vibrationstherapie als ganzheitliches, funktionelles Muskeltraining! Durch die hochfrequenten Schwingungen der „Wippe“ mit wechselnder Amplitude lassen sich Muskelkraft, Propriozeption, Koordination und Balance stärken. Das Prinzip beruht auf dem natürlichen Bewegungsablauf des Menschen beim Gehen. Die schnelle Wipp – Bewegung der Trainingsplattform verursacht eine Kippbewegung des Beckens, wie beim Gehen, nur viel häufiger. Zum Ausgleich reagiert der Körper mit rhythmischen, Reflex gesteuerten Muskelkontraktionen. Eine moderne Trainingsform zur Verbesserung von Tiefenmuskulatur, zur Sturzprophylaxe und gezieltem Leistungsaufbau, zum Beispiel in Vorbereitung des alpinen Skifahrens.
Schneller Trainingserfolg bei kurzen Trainingszeiten. Reproduzierbare Trainingsbedingungen. Medizinisch getestet. Neue Behandlungen und Trainingsformen bei:
Rückenschmerzen, Bindegewebsschwäche, Muskelschwäche, Verspannungen, Osteoporose, Parkinson, Lähmungen, Beckenbodentraining, aber auch zur Verbesserung der allgemeinen koordinativen Fähigkeiten und zur gezielten Kraftsteigerung für viele Freizeitsportarten: Skifahren, Tennis, Fußball, Klettern, Skaten …
Von diesen Effekten profitierst du:
- Erhöhung der Muskelleistung, auch im Bereich der Tiefenmuskulatur
- Optimierung der Balance, Beweglichkeit und Koordination
- Schmerzlinderung durch Muskellockerung
- Fettreduktion
Das Galileo-Vibrationstraining klingt ansprechend? Überzeuge dich selbst im Olympia Riesa!
Beweglichkeitstraining: five – ein Rücken & Gelenkkonzept
Basierend auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und der 3.000-jährigen Yogapraxis wurde das five Rücken & Gelenkkonzept entwickelt.
Ein effektives Muskellängentraining. Im five Parcour trainierst du nicht nur einzelne Muskeln, sondern du mobilisierst den gesamten Körper. Ein effektives Muskellängentraining unter Muskelanspannung. Durch das gezielte Training von verkürzten Muskeln in die Länge, sind bereits nach den ersten Trainingseinheiten positive Effekte, wie ein verbessertes Haltungs- und Körpergefühl, spürbar. Nach 4 Wochen Training lassen sich zudem erste Beweglichkeitsverbesserungen messen.
Ein sportwissenschaftlich fundiertes Training zur Beseitigung muskulärer Dysbalancen und der Innenrotation des gesamten Körpers, verursacht durch alltagsbedingte Fehlbelastungen.
Du kennst das five Rücken & Gelenkkonzept bereits oder willst es kennenlernen? Hier geht es zur Anmeldung.
Zirkeltraining
Beim Zirkeltraining werden in einem bestimmten Zeitraum vorher festgelegte Übungen absolviert, die beliebig nach einem Durchlauf wiederholt werden können. Dabei darf sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Geräten trainiert werden. Abhängig vom gewählten Schwerpunkt des Trainings kannst du deine Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer steigern. Auch in der Gruppe eignet sich das Zirkeltraining, da die Übungen parallel ausgeführt und die Gerätschaften anschließend getauscht werden.
Du möchtest dein individuelles Zirkeltraining konzipieren? Sprich uns an!
Freihantelbereich
In unserem Freihantelbereich kannst du nach Lust und Laune deine Gewichte und Übungen zusammenstellen. Das Besondere: Durch die freie und „ungeführte“ Ausübung von etwa Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken mit Gewichten werden neben den großen Muskeln auch viele kleine aktiviert, um die Bewegung zu koordinieren und auszubalancieren. Es werden also mehr Muskelpartien als beim Krafttraining an Geräten gestärkt.
Du möchtest dich im Freihantelbereich ausprobieren? Dann melde dich gleich zum Training an!
CyberMoves®
Mit CyberMoves® steht dir die weite Welt des digitalen Sports offen. Interessante Kurse, auch mit Tubes und Heavy Hands, beanspruchen jeden einzelnen Muskel und sorgen fürs optimale Shaping deiner Figur. Ein virtueller Trainer oder eine Trainerin begleiten dich auf einem Großbildschirm und führen dich durch die abwechslungsreichen Trainingsprogramme. Von intensiven HIIT-Einheiten und Jumping-Fitness über Tanzkurse und Boxen bis zum gezielten Muskeltraining und weiteren Tutorials hast du die freie Auswahl! Natürlich spornt deine virtuelle Begleitung dich zusätzlich zu Höchstleistungen an.
Dein Interesse auf das Neue ist geweckt? Dann starte jetzt und trainiere noch vielseitiger mit CyberMoves®.
Geschäftsführertraining
Geschäftsführer, leitende Angestellte und Selbstständige kennen es: Arbeit gibt es jeden Tag in Hülle und Fülle und aus Zeitmangel werden oft Abstriche bei Bewegung und Sport gemacht. Der körperliche und seelische Ausgleich wird vernachlässigt – auf Dauer geht das jedoch auf Kosten von Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Du kennst das Dilemma nur zu gut? Du willst daran endlich etwas ändern? Dann laden wir dich ganz herzlich zu unserem zeitsparenden Training für Führungspersonen ein!
Das erwartet dich:
- Du trainierst jeden Dienstag außerhalb der normalen Öffnungszeiten von 6.30 bis 8.00 Uhr oder zusätzlich ganz im Rahmen deines individuellen Terminplans.
- Du trainierst im EGYM Zirkel, einem der modernsten Trainingssysteme unserer Zeit, oder mit einem gelenkschonenden Ganzkörpertraining im effective Zirkel und five Parcour.
- Du stärkst deinen Rücken und deine Wirbelsäule.
- Du wirst beweglicher, ausgeglichener und baust Verspannungen ab.
- Von 7.15 bis 7.45 Uhr erwartet dich ein motivierender Spinning – Kurs, ein Herz-Kreislauftraining der Extra – Klasse, als wichtigstes präventives und therapeutisches Trainingsmittel gegen den Alltags – Stress. Du trainierst mit anderen Führungskräften und hast so die Chance, neue Geschäftspartner kennenzulernen.
- Du trainierst mit anderen Führungskräften und hast so die Chance, auch neue Geschäftspartner kennenzulernen. Die „Kaffeetreff“ nach dem Sport rundet das Geschäftsführertraining ab und du kannst gut vorbereitet in den Tag starten.
Das Geschäftsführertraining klingt nach einer sinnvollen Ergänzung für deinen Alltag? Wir freuen uns über deine Anmeldung.
Unsere Sportkurse für dein Wohlbefinden
Lieber zusammen schwitzen, als einsam zu Hause sitzen? Das denken wir uns auch. Sport in der Gruppe macht Spaß und motiviert zu neuen Höchstleistungen. Schau dich auf der Website in unserem bunten Kursprogramm um: Du findest sicher etwas Passendes.
Du bist dir noch ein bisschen unsicher bei der Kurswahl? Kein Problem, wir helfen dir bei der Entscheidungsfindung.
Im Überblick: Diese Kurse findest du bei uns
Per Klick gelangst du zum Kursprogramm:
BALLance®
Finde dein Gleichgewicht in unserem BALLance-Kurs. Vorwiegend im Liegen und in der Rückenlage führst du unter der Anleitung unserer Trainerinnen und Trainer eigens entwickelte Übungen mit den BALLance-Bällen durch. Die zwei- bis fünfminütigen Übungseinheiten beinhalten einfache und rollende Bewegungsabläufe inklusive begleitender Atemübungen.
Du möchtest gerne an unserem BALLance-Kurs teilnehmen?
Seniorenfit
Bewegung erfrischt – ganz gleich in welchem Alter. In unserem Sportkurs für Seniorinnen und Senioren gehen wir bewusst auf die Bedürfnisse älterer Menschen ein: Verschiedene Gymnastik- und Koordinationsübungen stärken Muskeln, Knochen sowie Gelenke und beleben den Körper. So kann auch im fortgeschrittenen Lebensalter durch Sport dem Knochenabbau oder Herzkreislauferkrankungen vorgebeugt werden. Zusätzlich wird der Alterungsprozess verlangsamt.
Du interessierst dich für mehr Informationen zum Seniorenfit oder möchtest dich anmelden?
Reha-Sportkurse
Zurück in den Alltag mit Rehabilitationssport: Mit einer ärztlichen Verordnung kannst du kostenlos an unserem Sportprogramm zur Rehabilitation bei jeder Art von körperlicher Beeinträchtigung teilnehmen. Mehr zu unserem Reha-Angebot erfährst du auf dieser Seite.
Du willst mit Reha-Sport wieder fit für den Alltag werden?
Gesunde Gelenke
Im Laufe des Lebens werden deine Gelenke ständig belastet – Grund genug, um an ihrer Erhaltung zu arbeiten. In unserem Sportkurs für die Gelenke geht es darum, sie zu entlasten und Blockaden aufzulösen. Denn: Starke Gelenke sorgen für einen schmerzfreien Bewegungsablauf und einen uneingeschränkten Bewegungsapparat. Die federnden, schwingenden und druckausübenden Bewegungen ermöglichen ein moderates Training.
Du möchtest deine Gelenke kräftigen? Melde dich zum Kurs an!
Rücken
Dein Alltag spielt sich überwiegend im Sitzen ab? Ausreichend Bewegung bleibt bei dir regelmäßig auf der Strecke? Dann ist unser Kurs zur Rückengymnastik genau das Richtige, um deine Wirbelsäule und deinen gesamten Rücken zu mobilisieren und zu stärken. So können Rückenschmerzen, Verspannungen und Fehlhaltungen vorgebeugt werden.
Kräftige schon morgen deine Rückenmuskulatur und melde dich zum Kurs an!
Zumba und Zumba Gold
Du hast den Rhythmus im Blut? Beim Tanzen geht dir das Herz auf? In unseren Zumba- und Zumba-Gold-Kursen bringen dir unsere Trainerinnen und Trainer die dem lateinamerikanischen Tanz entlehnten Schritte bei – und dich auf Trab! Dabei ist es unerheblich, ob du gerade erst anfängst, schon lange dabei bist oder körperliche Einschränkungen hast. Denn: Der Zumba-Gold-Kurs wurde extra moderat konzipiert, hier entfallen beispielsweise allzu komplexe Sprünge und Drehungen. Wir freuen uns auf dich!
Deine Füße tänzeln jetzt schon? Buche gleich deinen Zumba- oder Zumba-Gold-Kurs!
Muscle Power
In unserem Sportkurs Muscle Power werden dir die Grundübungen des Krafttrainings und das Workout mit der Langhantel nähergebracht. Du kräftigst dabei die Muskulatur deines gesamten Körpers und straffst und definierst ihn. Kontinuierlich baust du so mehr Muskelmasse auf und erhöhst deine Kraft.
Du möchtest ordentlich Power für deine Muscles? Melde dich jetzt zum Kurs an!
Pilates
Unabhängig von Alter und Fitness fördert die Pilates-Trainingsmethode Beweglichkeit und Ausdauer. Die moderaten Übungen trainieren Muskeln, Koordination, Atmung und Körperhaltung und heben mit der Zeit deine Kraft und Körperbeherrschung auf ein neues Level. Aufgrund der schonenden Bewegungen erfreut sich die Trainingsmethode großer Beliebtheit. Auch bei dir?
Du kennst den Zauber des Pilates oder möchtest ihn kennenlernen? Dann melde dich gleich zum Kurs an.
Langhantel-Training
Beim Langhantel-Training, auch „LH-Train“ genannt, werden abhängig von Fitnessgrad und Alter die Muskeln im Bauch-, Rumpf-, Bein- und Armbereich gekräftigt. Die Übungen werden mit der namensgebenden Langhantel ausgeführt, wahlweise zu animierender Musik. Das Training strafft den gesamten Körper und unsere Trainer und Trainerinnen achten auf die korrekte Durchführung der Bewegungen.
Langhantel und Sport gehören für dich zusammen? Dann melde dich zum Kurs an.
Strong Nation®
Das Intervalltraining Strong Nation® vereint Cardiotraining mit Übungen zum Muskelaufbau. Die speziell auf die Bewegungsabläufe abgestimmte Musik sorgt dabei für den Motivationspush – damit auch die letzte Wiederholung erfolgreich gemeistert wird. Spielerisch verbrennst du Kalorien und straffst Arme, Bauch, Beine, Po & Co!
Du willst wissen, wo deine Grenzen sind? Dann auf in den Strong-Nation®-Kurs!
Spinning
Wir drehen am Rad, drehst du mit? Unser Kurs zum Indoor-Cycling bringt deine Beinmuskulatur zu rhythmischer Musik ordentlich in Schwingung! Unsere Trainerinnen und Trainer sorgen mit schnelleren und langsameren Intervallen für Abwechslung und die Gruppenatmosphäre motiviert dich zu neuen Höchstleistungen.
Unser Spinning-Kurs weckt dein Interesse? Wir freuen uns über deine Anmeldung.
Bauch
Du möchtest dich deiner Bauchmuskulatur intensiver widmen? Das verstehen wir, denn schließlich sind die Muskeln im Bauchbereich für die Stabilisation und Entlastung der Wirbelsäule wichtig. Außerdem schützen Bauchmuskeln die inneren Organe und beeinflussen die Körperhaltung. Natürlich wird bei den Übungen auch der Bauch gestrafft.
Du möchtest etwas für deine Bauchmuskulatur tun? Wir sehen uns im Kurs!
Aroha
Aloha Aroha! Kennst du schon den Fitness-Trend aus Neuseeland? Er besteht aus der Kombination verschiedener Elemente: Tai-Chi, Kung-Fu, Kickboxen und Haka, der rituelle Tanz der Maori, fließen in die Sportart ein. Das Ausdauertraining belebt dein Herz-Kreislaufsystem und deine Durchblutung sowie Sauerstoffversorgung werden angeregt. Aroha ist für jede und jeden geeignet, unabhängig vom Alter und Fitnesslevel.
Aroha weckt dein Interesse? Dann sag Aloha zu Aroha – in unserem Kurs!
Yoga
Yoga hat nachweislich einen positiven Einfluss auf deine physische sowie psychische Gesundheit. Die Sportart trägt zu deinem seelischen Gleichgewicht bei und hat eine beruhigende Wirkung. Yoga lindert zudem verschiedene Beschwerden wie etwa Rücken- und Kopfschmerzen sowie Durchblutungs- und Schlafstörungen. Ein echter Allrounder, was?
Die Übungen, auch „Asanas“ genannt, trainieren Kraft, Muskelausdauer sowie Flexibilität und Gleichgewicht. Der ganze Körper wird gekräftigt und in Folge auch deine Körperhaltung verbessert.
Das Yoga-Fieber hat dich gepackt? Komm in unseren Kurs in Riesa!
Bauch-Beine-Po
Ein Klassiker wie der Bauch-Beine-Po-Kurs darf in unserem Angebot natürlich nicht fehlen. Wie der Name schon verrät, kräftigst du in diesem Kurs deine Muskulatur im Bauch-, Bein- und Gesäßbereich. Unter Anleitung unserer Trainerinnen und Trainer sowie zu animierender Musik führst du die verschiedenen Bewegungskombinationen aus und regst deinen Fettstoffwechsel an. Zeitgleich steigerst du Ausdauer, Kraft und Koordination. Du kannst die Intensität der Übungen jederzeit an deine Bedürfnisse anpassen. Auf Trink- und Erholungspausen wird ebenfalls geachtet.
Der Sportkurs-Klassiker steht auf deine To-Do-Liste? Dann melde dich an!
Bodyworks
Ein kreatives, vielseitiges, aber auch anstrengendes und schweißtreibendes Workout für den gesamten Körper. Dabei wird vermehrt mit Bodyweight – Übungen gearbeitet, bei denen es keine weiteren Hildsmittel benötigt als den eigenen Körper. Aber auch Elemente eines klassischen Bauch-Beine-Po Workouts, Intervallmethoden – die zum Beispiel von HIIT oder Tabata inspiriert sind – , ebenso wie ein Mobility Training, oder Kräftigungsübungen mit diversen Kleingeräten wie Kurzhanteln, Kettlebells, Resistence – Bändern usw., finden in diesem Fitnesskurs Platz. Der Fantasie bzw. den Trainingsmethoden sind in diesem Kurs also nahezu keine Grenzen gesetzt. Seien sie also gespannt auf ein abwechslungsreiches und forderndes Total – Body – Workout. Der Mix aus Cardio- und Krafttraining macht nicht nur viel Spaß, er kräftigt und strafft auch den gesamten Körper und bringt die Figur in Topform.
Clubmitgliedschaft im Olympia
Dein Fitnesstraining mit der Nutzung aller Kursangebote startet bereits bei einem Preis von 10,00€ für Erwachsene bzw. 7,00€ für Schüler, Studenten und Azubis wöchentlich, inkl. aller Vorteilsangebote einer Olympia-Clubmitgliedschaft!
Unsere Clubmitgliedschaften sind je nach gewünschtem Trainingseffekt auf unterschiedliche Schwerpunkte ausgelegt und enthalten verschiedene Leistungsangebote.
Suche dir das passende Angebot aus oder lass dich von uns zu den Beispielen beraten.
Die Vorteilsangebote deiner Olympiamitgliedschaft
- individuelle Trainingsplanerstellung durch unsere Diplomsportlehrer, Lizenz-Trainer und Physiotherapeuten
- kostenfreie Parkplätze und das Duschen nach dem Sport
- vollklimatisierte Kurs- und Trainingsbereiche
- jede Menge Spaß und Fun:
➜ das freie Training von Kondition und Koordination in unseren Squash-Courts für nur 2,50 € wöchentlich
➜ dein Adventure-Minigolf-Erlebnis für nur 6,00 € pro Besuch
➜ dein Bowling-Spaß mit Freunden mit einem Rabatt von 2 € auf jede Bowlingstunde
➜ für jede positive Weiterempfehlung (Clubmitgliedschaft) bedanken wir uns mit einem Gratis – Monat bei dir - Du hast jederzeit die Möglichkeit, deine Clubmitgliedschaft mit interessanten Angeboten modular zu erweitern:
➜ Wellnessbereich / Body-Shake- und Mineralgetränke-Abo / Squash-Abo
(einmalige Aktivierungsgebühr für deinen Trainingsstart im Olympia incl. Anamnese und Trainingsplanerstellung von 49,00 € / 10 € Pfand für deinen individuellen Transponder)
„Rückenfit-Konzept“: 24 Monate ab 10,00 € pro Woche
- Anamnese deines Ist-Zustandes mit dem EGYM-Fitness-Hub
- Flexibilitätstest/Krafttest der großen Muskelgruppen / Körperanalyse
- Bestimmung deines biologischen Alters für ein individuelles Rücken-Programm
➜ Dokumentation deiner Trainingserfolge mit regelmäßigen Verlaufstests
➜ Individuelle Trainingsplanerstellung durch unsere lizenzierten Trainer und Physiotherapeuten - Einsatz modernster Trainingsmethoden mit den personalisierten EGYM-Programmen
➜ Wissenschaftlich fundierte und periodisierte Trainingspläne und -methoden für effiziente Ergebnisse - Trainingsstart mit Reha-Fit im EGYM-Zirkel
➜ Sanftes Krafttraining zur Rehabilitation bei Beschwerden oder nach Verletzungen - Fortsetzung mit dem Muskelaufbau-Training im EGYM-Zirkel
➜ Intensivere Muskelbelastungen bei niedrigen Bewegungsgeschwindigkeiten für ein gesteigertes Muskelwachstum - Muskellängentraining im innovativen five Parcour
➜ Mobilitäts- und Flexibilitätstraining zur Beseitigung muskulärer Dysbalancen und Erhalt oder Wiederherstellung der normalen Bewegungsamplituden von Gelenken - Training der Tiefenmuskulatur mit der seitenalternierenden Vibrationstherapie „Galileo“
- Dein Basic-Paket beinhaltet den Zugang zum Cardiobereich und allen weiteren Krafttrainingsbereichen
- Gezieltes Muskelaufbautraining im David – Rückenzirkel und im effective Zirkel
- Zugang zu über 25 Kurshighlights
➜ Vervollständigung deines personalisierten Trainingsplanes durch die Teilnahme an den Rücken-Kursen - Außerhalb des 1:1-Kursprogrammes steht dir unser CyberMoves®-Kursbereich zur Verfügung
➜ Wähle dein Trainingsziel aus über 250 sensationellen Kursvideos mit Top-Presentern
„You -Abo“: 12 Monate ab 7,00€ pro Woche
- Anamnese deines Ist-Zustandes mit der Stoffwechselanalyse
- individuelle Trainingsplanerstellung durch unsere lizenzierten Trainer und Physiotherapeuten entsprechend deiner Zielstellung
➜ Dokumentation deiner Trainingserfolge mit regelmäßigen Verlaufstests
➜ Erstellung von Split – Trainingsplänen entsprechend deiner Erfordernisse - Einbeziehung aller Trainingsbereiche für ein erfolgreiches Trainingskonzept
➜ Muskellängentraining im five Parcour
➜ Training im David-Rückenzirkel und Training mit der Vibrationsplattform Galileo zur Kräftigung der großen Rückenmuskeln und der Tiefenmuskulatur
➜ Training im Cardiobereich zur Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit
➜ Umsetzung individueller Trainingsziele im Freihantelbereich - Teilnahme an den regelmäßig stattfindenden Seminaren zum Thema „Gesunde Ernährung“
- Zugang zu über 25 Kurshighlights, mit speziell jugendlicher Orientierung: Zumba, Bodyworks, Bauch-Beine-Po, Langhantel – Training, Muscle Power, Rücken-Fit
- Außerhalb des 1:1-Kursprogrammes steht dir unser virtuelles Trainingskonzept „CyberMoves“ zur Verfügung
➜ hier kannst du aus über aus über 250 Kursvideos dein Trainingshighlight und deinen Top – Presenter auswählen - dein You – Abo ermöglicht dir pro Trainingsjahr 2 kostenfreie Angebote in unserem Freizeitbereich:
➜ 1 Runde Minigolf mit 2 Freunden
➜ 1 Bowling – Stunde für eine Bahn mit weiteren 7 Gästen incl. der Leihschuhe
„Muskelaufbau“: 24 Monate ab 10,00 € pro Woche
- Anamnese deines Ist-Zustandes mit dem Egym-Fitness-Hub
- Flexibilitätstest/Krafttest der großen Muskelgruppen / Körperanalyse
➜ Dokumentation deiner Trainingserfolge mit regelmäßigen Verlaufstests
➜ Individuelle Trainingsplanerstellung durch unsere lizenzierten Trainer und Physiotherapeuten - Einsatz modernster Trainingsmethoden mit den personalisierten EGYM-Programmen
➜ Wissenschaftlich fundierte und periodisierte Trainingspläne und -methoden für effiziente Ergebnisse - Trainingsstart mit der Muskelaufbau-Trainingsmethode im EGYM-Zirkel
➜ Intensive Muskelbelastung bei niedrigen Bewegungsgeschwindigkeiten für maximales Muskelwachstum - Fortsetzung mit dem Athleten-Trainingsplan im EGYM-Zirkel
➜ Leistungssteigerung und Entwicklung deiner Schnellkraft und Widerstandsfähigkeit - Muskellängentraining im innovativen five Parcour
➜ Mobilitäts- und Flexibilitätstraining zur Beseitigung muskulärer Dysbalancen und Erhalt oder Wiederherstellung der normalen Bewegungsamplituden deiner Gelenke - Dein Basic-Paket beinhaltet den Zugang zum Freihantel- und Cardiobereich sowie allen weiteren David- und Technogymgeräten
- Zugang zu über 25 Kurshighlights, mit folgenden Schwerpunktkursen: Muscle Power und Langhantel – Training
➜ Vervollständigung deines personalisierten Trainingsplanes durch die Teilnahme an Kursen zur Steigerung deiner Kraftfähigkeiten wie Langhantel-Training oder Rücken-Programmen - Außerhalb des 1:1-Kursprogrammes steht dir unser CyberMoves®-Kursbereich zur Verfügung
➜ Wähle dein Trainingsziel aus über 250 sensationellen Kursvideos mit Top-Präsentern
„Figur formen und abnehmen“: 24 Monate für 10,00 € pro Woche
- Anamnese deines Ist-Zustandes mit dem EGYM-Fitness-Hub
- Bestimmung deines biologischen Alters hinsichtlich Stoffwechsel, Flexibilität, Herz-Kreislaufsystem, Kraftleistungsfähigkeit
➜ Dokumentation deiner Trainingserfolge mit regelmäßigen Verlaufstests
➜ Individuelle Trainingsplanerstellung durch unsere lizenzierten Trainer und Physiotherapeuten - Einsatz der modernsten Trainingsmethoden am EGYM
- Steuerung und Regelung deines Trainingserfolges über die Stoffwechselanalyse und den Flexibilitätstest
- der Trainingsstart im EGYM Zirkel heißt Figur – Training
- die Leistungssteigerung im EGYM Zirkel erfolgt mit dem Abnehm – Programm
- Im Basic-Paket hast du Zugang zu allen Cardiogeräten und den Krafttrainingsbereichen
- Du kannst regelmäßig Dienstagabend an unseren aufbauenden Theorieveranstaltungen zum Thema „gesunde Ernährung“ teilnehmen
- Trainiere deine Flexibilität im einzigartigen Bewegungsparcours „five”
- Trainiere deine Tiefenmuskulatur mit der besten Vibrations-Trainingsmethode „Galileo”
- Du hast Zugang zu über 25 motivierenden Kursangeboten pro Woche
➜ unsere schweißtreibenden Highlights sind: Langhantel-Power, Zumba, Bodyworks, Spinning und Bauch-Beine-Po
➜ unser CyberMoves®-Kursbereich bietet dir über 250 Trainingsvideos mit Top-Presentern
